Wenn ich in ein Haus oder in eine neue Wohnung einziehe, nach welchen Kriterien sollte ich idealerweise mein Schlafzimmer auswählen und mein Bett ausrichten? Das Schlafzimmer sollte möglichst nicht unter dem Dach liegen, damit der Raum nicht zu sehr aufheizt. Die Ausrichtung sollte möglichst nicht zu einer Straße oder zu einer anderen Lärmquelle hin liegen. Wie ich mein Bett ausrichte, ist Geschmackssache. Das kann sich jede:r nach seinen persönlichen Vorlieben aussuchen. Auf welche No-Gos sollte ich achten, wenn ich nach einem langen, stressigen Tag meinen Kopf abschalten möchte? Um abends gut abschalten zu können, sollte man versuchen, in der letzten Stunde vor dem Zubettgehen keine zu stressigen Tätigkeiten oder Gespräche mehr zu führen. Diese klingen häufig im Kopf noch lange nach und lassen einen nicht zur Ruhe kommen. Hilfreich ist auch, auf wiederkehrende Rituale vor dem Einschlafen zurückzugreifen. Sie fördern die Entspannung und signalisieren dem Körper, dass jetzt Zeit zum Schlafen ist. Das abendliche „Daddeln“ am Handy und das Abtauchen in hochstimulierende Computerspiele wirken sich eher kontraproduktiv aus. Entspannung ist immer der wichtigste Faktor für gutes Einschlafen. Schläft eine Schlafmedizinerin eigentlich immer gut? Nicht immer hilft das Wissen um die Zusammenhänge und Hintergründe von gutem Schlaf mir selbst dabei. Als Schlafmedizinerin beginnt mein Arbeitstag schon zu früher Morgenstunde. So muss ich um fünf Uhr morgens aufstehen, um rechtzeitig im Schlaflabor zu sein und dort die Befunde mit meinen Patient:innen zu besprechen. Mein Schlafpensum ist damit in der Regel deutlich geringer als mein Schlafbedürfnis. Aber daran gewöhnt man sich und als Schlafmedizinerin weiß ich ja, welche Ein- und Durchschlaftechniken ich anwenden kann – ein Wissen, das ich gerne weitergebe und damit anderen Menschen helfe. Das ist meine Motivation. Michaela Peeters Foto: Pixabay/Daniela Dimitrova Kvik Hannover Mitte Am Klagesmarkt 17 30159 Hannover kvik.de/hannover-mitte Dänisches Design — zu überraschend niedrigen Preisen COMPOSE nordic glow & london grey 5.811 € * — Jetzt Beratungstermin buchen. Bei Kvik gibt es nachhaltige Küchen- und Badmöbel sowie Schranklösungen mit kurzen Lieferzeiten. Weitere Infos im Kvik Küchenstudio oder auf www.kvik.de. * Der unverbindliche Verkaufspreis gilt für Schränke, Sockel und Arbeitsplatte. Exkl. Spüle, Armatur, Haushaltsgeräte, Beleuchtung, Styling, Zusammenbau, Lieferung und Montage. Der selige, ungestörte Schlaf eines Kleinkindes verändert sich im Laufe des Lebens – leider! sommer 2025 25
RkJQdWJsaXNoZXIy MjQwNjM=