Golf WM Mexico 2016 Golf Fitness Week im Robinson Club 2017 & 2018 Geist für nachhaltigen Erfolg im Sport ist. Als 2010 feststand, dass Golf ab 2016 wieder olympische Disziplin wird, habe ich mich gezielt zur GolfPhysio-Trainerin® weiterqualifiziert. In diesem Jahr habe ich auch einen ATP-Spieler betreut, der sich während unserer fünfmonatigen Zusammenarbeit so stark verbessert hat, dass er die Tour nicht nur spielte, sondern sogar gewann. Dieses Erlebnis war für mich der Schlüsselmoment – ich wusste: Das ist der Bereich, in dem ich mein Wissen und meine Leidenschaft sinnvoll verbinden kann. Jörg: Was unterscheidet Mentaltraining für Golfer von dem in anderen Sportarten? Sofia: Golf ist eine Sportart, die extrem von Wiederholungen lebt. Fehler in der Technik oder ein nicht optimaler mentaler Zustand können über lange Zeit große Auswirkungen haben. Viele Athleten unterschätzen, wie sehr Gedanken, Ängste oder falsche körperliche Bewegungsmuster ihre Leistung beeinflussen. In meiner Arbeit geht es darum, den Körper und den Geist so zu trainieren, dass sie optimal zusammenspielen. Jörg: Du hast ein Buch mit dem Titel Natürlich schmerzfreier Rücken geschrieben, das in Deinem OnlineShop erhältlich ist. Was war Deine Motivation für dieses Buch? Sofia: Der Verlag ist damals auf mich zugekommen, weil er von meinem ganzheitlichen, interdisziplinären Ansatz erfahren hatte. Ich war eine der Ersten, die den Zusammenhang zwischen Rückenbeschwerden, Ernährung, Darmgesundheit und dem Nervensystem umfassend dargestellt hat. In meinem Buch finden sich konkrete Lösungsstrategien und individuelle Übungen zu allen Ursachen von Rückenschmerzen – so aufbereitet, dass sich jeder sofort selbst helfen kann, unabhängig davon, ob man Profisportler ist oder nicht. Zusätzlich biete ich in meinem Online-Shop meine eigene Produktlinie Melnik Health-Care an. Die Premium-Supplements, nach meinen eigenen Rezepturen mit hochwertigen Rohstoffen hergestellt, unterstützen gezielt Regeneration und Prävention – für echte High Performance bis auf Zellebene. „Steter Tropfen höhlt den Stein“, ist auch mein Motto, um nachhaltige Ergebnisse zu erzielen. Jörg: Welche physischen Beschwerden treten bei Golfern besonders häufig auf? Sofia: Viele denken zuerst an Knie oder Hüfte, aber deutlich häufiger sind Rücken-, Handgelenks-, Ellenbogen- und Schulterprobleme. Durch die wiederholten Rotationsbewegungen kann es zu Blockaden in der Wirbelsäule oder Überlastungen in diesen Bereichen kommen. Entscheidend ist eine gute Prävention – durch gezieltes Training und die Korrektur des gesamten Alignments, also der körperlichen Ausrichtung. Jörg: Ein weiteres Thema, das Du ansprichst, ist die mentale Stärke. Gerade bei Turnieren kann der Druck hoch sein. Was empfiehlst Du Golfern, um ihre mentale Performance zu verbessern? Sofia: Eine der wichtigsten Techniken ist die Atemmeditation. Viele Spieler unterschätzen, wie sehr bewusste Atmung ihre Konzentration verbessern kann. Ich empfehle meinen Athleten, sich vor jedem Schlag eine kurze mentale Pause zu gönnen: einmal tief ein- und ausatmen, sich den idealen Schlag vorstellen und erst dann ausführen. Das hilft, den Fokus zu behalten und nicht durch äußere Einflüsse oder Selbstzweifel gestört zu werden. Jörg: Neben Sportlern aus dem Golfbereich betreust Du auch Prominente aus der Unterhaltungsbranche und Musiker. Gibt es spezielle Herausforderungen in der Arbeit mit dieser Zielgruppe? Sofia: Auf jeden Fall. Viele kämpfen mit Verspannungen durch Leistungsdruck und Jetlags. Musiker etwa stehen stundenlang auf der Bühne, singen oder spielen Instrumente – körperlich und mental eine ähnlich große Belastung wie im Profisport. Ich stimme meine Behandlungen immer individuell auf die jeweiligen Anforderungen ab, damit sie sich gut in den Alltag integrieren lassen. SOFIA MELNIK | GESUNDHEIT & WELLBEING 65 www.birdie-magazin.de Birdie 01|2025
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