Jörg: Neben dem mentalen Aspekt – gibt es auch Fehler in der Ernährung, die sich auf die Leistung auswirken? Sofia: Absolut. Ein häufiger Fehler ist eine große, schwer verdauliche Mahlzeit direkt vor der Runde. Ich empfehle stattdessen leicht verdauliche Speisen mit hoher Nährstoffdichte, also pflanzliche Fette, Proteine, hochwertige Kohlenhydrate und Ballaststoffe, die sowohl körperlich als auch kognitiv langfristig Energie liefern. Wichtig sind auch Elektrolyte und ausreichend Wasser. Magnesium spielt dabei eine zentrale Rolle: nicht nur zur Vorbeugung von Krämpfen, sondern auch für Konzentration und eine optimale neuromuskuläre Koordination. Jörg: Deine Arbeit scheint sehr gefragt zu sein. Wie finden Dich Sportler oder Teams? Sofia: Tatsächlich habe ich nie aktiv Werbung gemacht – meine Klienten kommen fast ausschließlich durch Empfehlungen. Viele davon sind komplexe Fälle, bei denen sie anderswo keine Lösung gefunden haben. Ich arbeite sehr individuell und nehme mir Zeit, wirklich die Ursache eines Problems zu finden, statt nur Symptome zu behandeln. Jörg: Gab es in Deiner Karriere ein besonderes Erlebnis, das Dir bis heute in Erinnerung geblieben ist? Sofia: Ja, ein eher bittersüßes. 2014 hätte ich mit einem Eishockey-Team zu den Olympischen Spielen nach Sotschi fahren sollen. Meine Teilnahme wurde aber abgelehnt, weil es im Olympischen Dorf kein Einzelzimmer für mich als Frau gab. Das war ein Rückschlag, aber ich durfte auch viele großartige Erfahrungen machen, etwa bei der EishockeyWM 2013 in Helsinki oder der GolfWM 2016 in Mexiko. Besonders bereichernd ist auch meine Arbeit mit den Robinson Clubs. Dort leite ich Special Events rund um Golf, Yoga und ganzheitliche Gesundheit. Jörg: Neben Deiner Arbeit in der Praxis hältst Du auch Vorträge. Worum geht es dabei? Sofia: In meinen Vorträgen geht es um Prävention, Regeneration und mentale Techniken – Themen, die im Sport wie im Alltag wichtig sind. Ich spreche bei Sportevents, in Unternehmen und auf Fachkongressen. Ein weiterer Schwerpunkt ist die ganzheitliche Medizin, besonders die Rolle der Ernährung: Der Zusammenhang zwischen Darm, Mikrobiom und unserer mentalen wie körperlichen Gesundheit wird noch immer unterschätzt. Das ist auch das Thema meiner Promotion. Mein Ziel ist es, dieses Wissen möglichst vielen Menschen zugänglich zu machen. Jörg: Sofia, vielen Dank für dieses ausführliche und aufschlussreiche Gespräch. Deine Einblicke in die Verbindung von Golf, mentaler Stärke und körperlicher Gesundheit waren äußerst spannend und haben gezeigt, wie vielschichtig die Anforderungen an Golfer sind. Ich bin mir sicher, dass viele Leser wertvolle Impulse aus diesem Interview mitnehmen können – sei es für ihr eigenes Spiel oder für ein besseres Verständnis der Sportart. Melnik Health-Academy @melnik.health @melnik.health_care https://melnik-health.com Rece to Dubai November 2017 GESUNDHEIT & WELLBEING | SOFIA MELNIK 66 www.birdie-magazin.de Birdie 01|2025
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