40 / 56
38
F������������ ��� L�����������������
Mobility Training – Muskeln und Gelenke stärken- Verletzungen
vorbeugen
Nr.:
FC 13/18
Datum:
27.10.
Ort:
Hannover
Kosten:
40 €
Anerkennung:
mit 8 LE für C (LS, BS, Kila), B, ÜLP
Referent:
Sina Schwertfeger & Sven Goslar
Zielgruppe:
Trainer-C, Trainer-B, die mit Athleten im Grundlagen-
und Aufbautraining (U14 – U20) arbeiten
Inhalte:
Mobility ist in aller Munde. Auch die LA kann mit ihren
komplexen Bewegungsanforderungen von diesem Trai-
ning profitieren.
Mobility Training ist das gezielte Steigern der Beweg-
lichkeit durch Übungen (meist mit dem eigenen Kör-
pergewicht), Dehnen und Aktivierungsübungen.
Die Fortbildung befasst sich mit folgenden Themen:
muskuläre (Ver-)Spannungen, Beweglichkeitsein-
schränkungen von Gelenkkapseln und anderem kör-
pereigenem Gewebe, neuromuskuläre Koordina-
tion, die optimale biomechanische Positionierung des
Körpers, der Gelenke und der Körperachsen bei Bewe-
gungen (und in Ruhe), den Bewegungsspielraum von
Gelenken und die Widerstandsfähigkeit des Körpers
mit all seinen Strukturen gegen äußere Reize und da-
mit der Verletzungsprophylaxe.
Das Thema Mobility sollte immer im Einklang mit dem
Thema „Stability“ gesehen werden. Neben Gelenkkap-
seln und Bändern werden Gelenke durch das Zusam-
menspiel verschiedener Muskeln stabilisiert. Stability
beschäftigt sich mit der Position von Gelenken (Wirbel-
säule, Schulter, Hüfte, Knie etc.) und der Kraft, welche
diese Stabilität bewahrt.
Die beiden Referenten, Sina Schwertfeger (Physiothe-
rapeutin, CrossFit Coach) und Sven Goslar (LA Trainer,
CrossFit Coach, Athletiktrainer WASPO 98/Wababun-
desliga), bringen Ihnen dieses Thema in Theorie und
Praxis näher.